
Obedy a večere
Zemiakový guláš so šampiňónmi a cícerom
Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus
311 kcal 10 g bielkovín 12 g tukov 37 g sacharidov
Suroviny
Slnečnicový olej, Cibuľa, Zemiak, Šampióny, Cesnak, Rasca, Paprika (korenie), Paradajky, Zeleninový vývar, Smotana, Cícer, Pažitka, Soľ, Čierne korenie
- 2 lyžice slnečnicového oleja
- 100 g biele cibule (nakrájať najemno)
- 400 g surových zemiakov typu B (olúpať a nakrájať na približne 1 cm kocky)
- 200 g čerstvých hnedých húb (nakrájané na štvrtiny)
- 1 strúčik cesnaku (nasekať najemno)
- 1 lyžička mletej rasce
- 1 lyžica mletej údenej papriky (možno nahradiť aj mletou sladkou)
- 1 lyžička paradajkového pretlaku
- 500 ml zeleninového vývaru
- 300 ml rajčiakové pyré
- smotana na varenie (12% tuku)
- 240 g cícera z konzervy (scediť)
- 10 g čerstvé pažítky (nasekať najemno)
- soľ
- čierne korenie