Šťuka o sezamom, limetkou a avokádovo-mangovým šalátom

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 425 kcal
  • 26g bielkovín
  • 30g tukov
  • 12g sacharidov

Postup prípravy

Rúru predhrejte na 200 °C.

Do misy dajte limetkovú šťavu, limetkovú kôru, vločky čili a sezamové semienka. Vo vytvorenej zmesi obaľte filety.

Každé 2 filety zabaľte do vrecka z papiera na pečenie. Filety dajte na jednu polovicu papiera na pečenie, papier prehnite cez filety a z jednej strany začnite okraje postupne skladať. Koniec potom zahnite smerom dolu, aby sa vrecko pri pečení neotvorilo.

Obidve vrecká dajte do predhriatej rúry a pečte 12 − 15 minút na 190 − 200 °C.

Než sa upečú filety, pripravte šalát. Avokádo a mango nakrájajte na rovnako veľké kocky a zmiešajte ich s olivovým olejom, lyžičkou medu a nasekaným koriandrom.

TIP

Nezohnali ste šťuku? Skúste ten istý recept s filetami zo pstruha.