Mrkvová polievka s praženým cícerom

Chcete mať zrak ako ostriež a niečo by sa vám hodilo aj na podporu imunity? Nemusíte dlho dumať ani ďaleko chodiť – uvarte si mrkvovú polievku s praženým cícerom.

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 371 kcal
  • 14g bielkovín
  • 15g tukov
  • 45g sacharidov

Postup prípravy

Rúru predhrejeme na 180 °C.

Cícer scedíme a zmiešame s čili, soľou a olivovým olejom. Rozprestrieme na plech vyložený papierom na pečenie, dáme do rúry a pečieme pri 170 − 180 °C cca 30 minút.

Medzitým, než sa cícer upečie, pripravíme polievku. V hrnci rozohrejeme olivový olej, pridáme na kocky nakrájanú mrkvu so zemiakmi, rozotreté strúčiky cesnaku, koriander, rascu a restujeme cca 12 − 15 minút.

Obsah hrnca zalejeme zeleninovým vývarom, prikryjeme pokrievkou a necháme variť 30 minút.

Polievku necháme vychladnúť, rozmixujeme tyčovým mixérom a dochutíme soľou, čiernym korením a vínnym octom.

Polievku podávame spoločne s praženým cícerom a sezamovými semienkami.

TIP

Pražený cícer môžete podávať ku ktorejkoľvek inej polievke alebo maškrtiť napr. pri filme.