Mexická korenená tilápia so zemiakmi v pare

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 457 kcal
  • 38g bielkovín
  • 19g tukov
  • 34g sacharidov

Postup prípravy

Najprv dajte variť zemiaky. Vezmite si väčší hrniec, nalejte do neho 300 ml vody, pridajte bobkové listy a do hrnca vložte cedník.

Následne ošúpte zemiaky, nakrájajte ich na malé kocky, dajte ich do cedníka a hrniec prikryte pokrievkou.

Potom vodu priveďte k varu, znížte plameň na stredný stupeň a zemiaky varte v pare zakryté pokrievkou cca 20–22 minút, kým nezmäknú. Počas varenia kontrolujte hladinu vody, aby sa voda úplne neodparila, a podľa potreby vodu dolejte.

Medzitým pripravte tilapiu: Všetky filety dôkladne osušte. Potom si v miske zmiešajte mletú papriku, sušené oregano, trstinový cukor, mleté chilli, mletý koriander, sušený cesnak, soľ a korenie a výslednú zmes naneste na filety z oboch strán.

Následne si pripravte väčšiu panvicu, na strednom plameni v nej rozpaľte 3 lyžice olivového oleja, pridajte do panvice okorenené filety a opekajte ich na strednom plameni 2–3 minúty z každej strany. Po opečení filety vyberte z panvice, posypte ich limetkovou kôrou a pokvapkajte limetkovou šťavou.

Hotové filety rozdeľte na 4 taniere a podávajte s uvarenými zemiakmi.

TIP

Podávajte s ľadovým šalátom, jarnou cibuľkou a lístkami čerstvej bazalky. Varené zemiaky môžete pred podávaním premiešať s nahrubo nakrájanou petržlenovou vňaťou.