Jeme zdravo sa mení na Mandimu 🩵

Kuracia zmes s brokolicou, paprikou a citrónovou kôrou

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 273 kcal
  • 31g bielkovín
  • 7g tukov
  • 21g sacharidov

Postup prípravy

Najprv si pripravte mäso a zeleninu. Kuracie prsia očistite a nakrájajte na rezance. Červenú cibuľu nakrájajte na kolieska a ešte prekrojte, papriku na plátky, brokolicu na menšie kúsky, mrkvu na polovice koliesok a cesnak najemno.

V menšej miske zmiešajte citrónovú kôru a šťavu, kukuričný škrob, 2 lyžice sójovej omáčky, 200 ml kuracieho vývaru a trstinový cukor. Zmes nechajte odstáť.

Vo väčšej panvici rozohrejte 1 lyžicu slnečnicového oleja. Do oleja pridajte nakrájané kuracie prsia, osoľte, okoreňte a restujte 5 – 8 minút na vysokom stupni ohrevu.

Ku kuraciemu mäsu pridajte nakrájanú zeleninu a restujte ešte 2 – 3 minúty na vysokom stupni ohrevu. Potom stlmte na mierny až stredný stupeň, pridajte zmes pripravenú v miske a 1 – 2 minúty ešte povarte, aby zmes v panvici zhustla.

Hotovú kuraciu zmes rozdeľte na jednotlivé taniere každú porciu posypte najemno nakrájanou jarnou cibuľkou a sezamovými semienkami a podávajte.

TIP

Ak máte radi pikantné pokrmy, pridajte do zmesi spolu so zeleninou mleté čili.

Tipy na servírovanie: Kuraciu zmes servírujte s varenou ryžou.