Hash s mletým morčacím mäsom

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 542 kcal
  • 33g bielkovín
  • 17g tukov
  • 61g sacharidov

Postup prípravy

V panvici si rozohrejte 1 lyžičku olivového oleja, potom pridajte mleté morčacie mäso a opekajte ho 5–6 minút na strednom plameni; priebežne ho pritom premiešavajte, aby sa nespojilo do celistvej hmoty.

Po uvedenej dobe do panvice pridajte nakrájané batáty, nastrúhaný cesnak, mletú papriku a rímsky kmín a všetko opekajte ďalšie 2 minúty.

Následne do panvice pridajte predvarené fazuľe, soľ, korenie a 200 ml vody, všetko premiešajte, panvicu prikryte pokrievkou a zmes nechajte na strednom plameni dusiť 5–6 minút do zmäknutia batátov.

Keď batáty zmäknú, vyklepnite do zmesi vajce, utlmte plameň na mierny stupeň a zmes zahrievajte 6–7 minút (tentokrát už bez pokrievky), kým sa neuvarí vajce.

Hotový hash podľa ľubosti dochutíte korením, následne ho posypte nakrájanou chilli papričkou a nasekaným koriandrom a podávajte s plátkom žitného chleba.

TIP

*Na 1 porciu hashu potrebujete práve 1 vajce – hash, ktorý vidíte na fotografii, pozostáva z 3 porcií a na jeho prípravu sme teda použili trojnásobné množstvo ingrediencií.