Celozrnné syrové špetle

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 562 kcal
  • 21g bielkovín
  • 21g tukov
  • 70g sacharidov

Postup prípravy

Najprv si pripravte cesto na špetle – všetky uvedené ingrediencie zmiešajte v mise pomocou špachtle a vypracujte tuhšie cesto.

Potom si nachystajte väčší hrniec, naplňte ho do polovice vodou a priveďte k varu.

Cez strúhadlo na špetle potom pripravené cesto po častiach nastrúhajte priamo do vriacej vody a nechajte variť na strednom plameni, kým špetle nevyplávajú na povrch (trvá to zhruba 1–2 minúty). Uvarené špetle vyberajte z hrnca a dávajte bokom. Takýmto spôsobom postupne spracujte všetko cesto.

Keď dovaríte špetle, začnite pripravovať omáčku.

Červenú cibuľu nakrájajte na prúžky. Na panvici si rozohrejte 1 lyžicu olivového oleja, pridajte nakrájanú cibuľu a opekajte 3 minúty na miernom plameni. Potom pridajte tymian a opekajte ďalšie 2 minúty. Následne obsah panvice zalejte ryžovou smotanou a všetko nechajte prevariť 4 minúty na miernom plameni.

Nakoniec do panvice s omáčkou pridajte uvarené špetle, všetko zamiešajte a podľa chuti pridajte soľ a korenie.

Potom panvicu stiahnite zo zdroja tepla a na záver do zmesi primiešajte strúhaný parmezán.