Zdravé francúzske zemiaky

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 361 kcal
  • 22g bielkovín
  • 14g tukov
  • 34g sacharidov

Postup prípravy

Najprv si umyte zemiaky (šupku nelúpte), vložte ich do väčšieho hrnca, zalejte dostatočným množstvom studenej vody a osoľte.

Hrniec následne dajte na silný plameň a vodu priveďte k varu. Akonáhle voda začne vrieť, znížte plameň na stredný stupeň a zemiaky varte 15–17 minút.

Kým sa zemiaky varia, nakrájajte kuraciu šunku na tenké prúžky, eidam nastrúhajte najemno a oboje vložte do väčšej misy.

Keď sa uvaria zemiaky, scedíte ich a schlaďte pod tečúcou studenou vodou. Následne zemiaky ošúpte, nakrájajte na kocky o veľkosti cca 1 cm × 1 cm a pridajte do misy k šunke a eidamu.

Teraz si dajte predhrievať rúru na 200–205 °C, pripravte si zapekáciu nádobu o rozmeroch 30 cm × 25 cm a vymažte ju 2 lyžicami oleja.

Do misy so zemiakmi, šunkou a eidamom pridajte ešte mrazený hrášok, vajcia, mlieko, soľ a korenie a všetko premiešajte. Výslednú zmes presuňte do zapekácej nádoby, tú dajte do vyhriatej rúry a pečte 35–40 minút na 200–205 °C.

Zapečené zemiaky rozdeľte na 4 porcie a podávajte.

TIP

Zemiaky chutia skvelé aj s kukuricou – môžete teda buď znížiť množstvo hrášku na polovicu a zvyšok doplniť kukuricou, alebo hrášok kukuricou úplne nahradiť.