Vďaka svojim výživovým vlastnostiam je raňajková základňa - ovsená kaša - neprekonateľná. Existuje nespočetné množstvo variácií tejto obľúbenej pochúťky. Tentoraz sme si ovsenú kašu upiekli a výsledok nás príjemne prekvapil!
Zapekaná ovsená kaša
Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus
- 377 kcal
- 10g bielkovín
- 17g tukov
- 45g sacharidov
Suroviny
- 2× stredný banán
- 2 lyžice medu
- 230 g celých ovsených vločiek (v suchom stave)
- 2 lyžičky kypriaceho prášku bez fosfátov
- 200 ml sójového vanilkového mlieka (možno použiť iný druh)
- 50 g pekanových orechov (nasekať)
- 2× vajce
- 20 g strúhaného kokosu
- 1 lyžica arašidového másla
- 20 g kokosového oleja v tuhom stave (na vytrenie formy)
