Zapečená ovsená kaša s jablkami a s tekvicovým pyré

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 471 kcal
  • 16g bielkovín
  • 17g tukov
  • 68g sacharidov

Postup prípravy

Rúru predhrejte na 190 °C a pripravte si zapékaciu misu (30 cm × 40 cm).

Potom si vo väčšej mise pomocou varechy dôkladne zmiešajte ovsené vločky, tekvicové pyré, nakrájané jablká, rozpustené maslo, med, mlieko, 250 ml vody, kypriaci prášok, škoricu, mletý zázvor a vanilkový extrakt, výslednú zmes presuňte do pripravenej zapékacej misy a dajte piecť do rúry na 40–45 minút pri 190–195 °C.

Po upečení nechajte kašu aspoň 45 minút chladnúť (najlepšie pri izbovej teplote). Rúru zatiaľ nevypínajte – nechajte ju vyhriatú na 190–195 °C.

Až kaša dostatočne vychladne, pripravte si vyššiu nádobu na šľahanie, dajte do nej vaječné bielky a pomocou tyčového mixéra z nich vyšľahajte tuhý sneh, do ktorého v priebehu šľahania po častiach prisypte celkom 1 lyžicu erythritolu.

Pomocou stierky alebo lyžice potom vyšľahaný sneh navrstvite na vychladnutú kašu, potom celú zapékaciu misu znovu vložte do vyhriatej rúry a pečte ešte 12–15 minút pri 190–195 °C.

Kaša je hotová vo chvíli, keď má sneh na povrchu zlatistú farbu.

Zapečenú kašu môžete ihneď podávať alebo ju skladovať po dobu najviac 1 dňa (najlepšie na suchom mieste).

TIP

*Na tekvicové pyré budete potrebovať 300 g očistenej dužiny z tekvice hokkaidó. Dužinu nakrájajte na kocky o veľkosti cca 2 cm a uvarte ju domäkka v 700 ml vriacej vody (malo by postačiť 15–20 minút varu na strednom plameni). Potom zlejte prebytočnú vodu a dužinu rozmixujte dohladka ponorným mixérom. Z uvedeného množstva tekvice vznikne cca 300 g pyré – zvyšok, ktorý vám zostane po príprave zapečenej kaše, môžete až na 3 mesiace zamraziť vo formičkách na ľad a podľa potreby využiť neskôr.