Vegetariánský hamburger z fazule a cíceru

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 486 kcal
  • 17g bielkovín
  • 18g tukov
  • 60g sacharidov

Postup prípravy

Najprv si pripravte väčšiu misu a tyčový mixér.

Do misy vložte cícer, fazuľu, rímsky kmín, kari korenie, 1 lyžicu olivového oleja a ľanové semienka a všetko pomocou tyčového mixéra rozmixujte. Zmes nemusí byť úplne hladká. Potom k ingredienciám pridajte vajce a strúhanku, osoľte, opeprite a vypracujte kompaktnú hmotu. Ak je cesto príliš riedke, pridajte strúhanku.

Z vytvorenej cícerové hmoty vytvorte 4 rovnako veľké okrúhle fašírky vysoké cca 1,5–2 cm a potrite ich olivovým olejom. Teraz si pripravte kôpkový dip. Následne ho dajte do chladničky a vyčkajte s ním na podávanie.

Potom si nachystajte zeleninu a žemle: Cibuľu, paradajky a uhorky nakrájajte na tenké plátky. Kváskové žemle rozpolte a každú polovicu ľahko potrite zmäknutým maslom.

Pripravené fašírky naukladajte na rozpálený gril a grilujte 6–7 minút z každej strany. Zhruba 2 minúty pred koncom vložte na gril aj kváskové žemle (namazanou stranou nadol).

Po uplynutí uvedeného času si nachystajte dip a fašírky spolu so žemľami vyberte z grilu. Obe polovice žemlí potrite dipom, na jednu polovicu dajte zeleninu a fašírku, prikryte druhou polovicou žemle a podávajte.

TIP

Vegetariánske hamburgery môžete podávať s akoukoľvek zeleninou alebo dresingom – fantázii sa medze nekladú.