Treska s parmezánovo-sezamovou krustou

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 713 kcal
  • 49g bielkovín
  • 23g tukov
  • 76g sacharidov

Postup prípravy

Rúru predhrejte na 195–200 °C a menší plech vyložte papierom na pečenie.

Do väčšieho hrnca nalejte 800 ml vody, osoľte ju a vsypte do nej ryžu. Prikryte pokrievkou, priveďte k varu a varte 15–16 minút na strednom plameni. Potom plameň vypnite a ryžu nechajte v hrnci pod pokrievkou doísť (5–6 minút).

V menšej mise zmiešajte kukuričnú strúhanku, parmezán, sezamové semienka, kôru a šťavu z limetky, soľ, korenie, mletú papriku a vodu.

Tresku umyte, osušte, rozdeľte na polovice a položte na plech.

Zakryte ju pripravenou krustou, pridajte k nej brokolicu a pečte 13–15 minút na 195–200 °C.

Hotovú tresku podávajte s ryžou.