Tofu v talianskej marináde

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 157 kcal
  • 30g bielkovín
  • 2g tukov
  • 3g sacharidov

Postup prípravy

Pre prípravu ktorejkoľvek marinády jednoducho zmiešajte dokopy všetky uvedené ingrediencie

Vo výslednej zmesi obaľte tofu, všetko presuňte do chladničky a tu nechajte tofu marinovať aspoň 2 hodiny (pre ešte lepšiu chuť nechajte tofu v chladničke marinovať cez noc).

Potom môžete tofu tepelne upravovať ľubovoľným spôsobom – môžete ho napríklad piecť v predhriatej rúre 20–25 minút pri 160–170 °C alebo grilovať na kontaktnom grile 8–10 minút z každej strany na strednom stupni ohrevu.

TIP

*Talianske korenie

- 1 lyžica sušenej bazalky

- 2 lyžičky sušenej majoránky

- 1 lyžička sušeného oregana

- 1 lyžička sušenej petržlenovej vňate

- 1 lyžička sušeného rozmarínu

- 1 lyžička sušeného tymiánu

- ½ lyžičky sušenej šalvie