Tekvicová granola

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 225 kcal
  • 7g bielkovín
  • 4g tukov
  • 37g sacharidov

Postup prípravy

Rúru predhrejte na 180 °C. Pripravte si plech (40 cm × 30 cm) a vyložte ho papierom na pečenie.

Vo väčšej mise dôkladne zmiešajte ovsené vločky, tekvicové pyré, nakrájané brusnice, trstinový cukor a perníkové korenie. Výslednú zmes presuňte na vyložený plech, vložte do predhriatej rúry a pečte 20–25 minút pri 175–180 °C.

Po upečení vyberte granolu z rúry a nechajte ju na plechu vychladnúť (potrvá to cca 1 hodinu). Vychladnutú granolu presuňte do uzatvárateľnej nádoby s dobre tesniacim uzáverom a skladujte pri izbovej teplote – v týchto podmienkach vám

granola vydrží až 2 mesiace.

TIP

*Na tekvicové pyré budete potrebovať 300 g očistenej dužiny z tekvice hokkaidó. Dužinu nakrájajte na kocky o veľkosti cca 2 cm × 2 cm, v hrnci priveďte k varu 700 ml vody a nakrájanú dužinu uvarte domäkka (malo by postačiť 15–20 minút varu na strednom plameni). Potom zlejte prebytočnú vodu a obsah hrnca rozmixujte dohladka ponorným mixérom. Z uvedeného množstva tekvice vznikne cca 300 g pyré – zvyšok, ktorý vám zostane po príprave tekvicovej granoly, môžete zamraziť vo formičkách na ľad a podľa potreby využiť neskôr. V mrazničke vám pyré vydrží najmenej 3 mesiace.

Príprava raňajkovej misky s granolou: Do servírovacej misky dajte 150 g odtučneného tvarohu, 2 lyžičky mandľového masla, 1 porciu tekvicovej granoly a nakoniec 100 g čistej dužiny z grapefruitu.

Příprava snídaňové misky s granolou: Do servírovací misky dejte 150 g odtučněného tvarohu, 2 lžičky mandlového másla, 1 porci dýňové granoly a nakonec 100 g čisté dužiny z grepu.