Špenátové lievance s kukuricou, žervé a rukolou

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 440 kcal
  • 19g bielkovín
  • 21g tukov
  • 42g sacharidov

Postup prípravy

Najprv si opečte kukuricu: nasucho si rozpaľte nepriľnavú panvicu, nasypte na ňu kukuricu a opekajte ju 5 minút na strednom plameni, aby ľahko zozlatla. Medzitým si v miske zmiešajte syr cottage a žervé.

Následne si rozohrejte lievanečník (alebo panvicu) s nepriľnavým povrchom, pripravte si pripraveného cesta a upečte z neho lievance*: cesto nalejte po niekoľkých menších dávkach na rozpálený povrch a opekajte 1–2 minúty na strednom plameni, kým sa od okrajov jednotlivých lievancom nezačnú tvoriť väčšie bubliny.

Následne lievance otočte a opekajte ešte 1 minútu z druhej strany.

Keď dopečiete lievance, pripravte si servírovací tanier a umiestnite naň 1 lievanec, ktorý potrieme časťou zmesi cottage a žervé a posypeme trochou opečenej kukurice a rukoly.

Potom lievanec prikryte ďalším lievancom, ktorý následne opäť potrieme syrovou zmesou a posypeme kukuricou a rukolou. Týmto spôsobom na tanier postupne navrstvite všetky upečené lievance a spotrebujte všetku syrovú zmes, kukuricu aj rukolu.

Hotové jedlo ihneď podávajte.

TIP

TIP: Namiesto sterilovanej kukurice môžete použiť aj uvarené klasy a v letných mesiacoch siahnite po kukurici čerstvej.

*Náš lievanečník má priemer jednotlivých otvorov 10 cm a uvedené

množstvo cesta nám vystačilo na 3 tenké lievanečky.

*Pri príprave základného alebo kakaového cesta si najprv pripravte väčšiu misu a preosejte do nej múku; následne pridajte mlieko, vajcia a ostatné ingrediencie a všetko starostlivo premiešajte. Ak pripravujete špenátové cesto, dajte všetky ingrediencie do mixéra a rozmixujte dohladka. Cesto na palacinky by malo mať tekutú konzistenciu, zatiaľ čo cesto na vafle a lievance by malo byť naopak tuhšie.