Šošovicový dhal s karfiolom

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 268 kcal
  • 18g bielkovín
  • 6g tukov
  • 44g sacharidov

Postup prípravy

Červenú šošovicu prepláchnite a uvarte v osolenej vriacej vode domäkka (potrvá to 10 – 15 minút).

Cibuľu nakrájajte nadrobno a karfiol na kocky. V hrnci na miernom stupni ohrevu rozohrejte 1 lyžicu olivového oleja a asi minútu na ňom popražte cibuľu. Zaprášte lyžicou karí, zamiešajte a restujte 1 – 2 minúty.

Do hrnca pridajte nakrájaný karfiol a sprudka ho opečte (stačia 2 minúty). Potom zalejte kokosovým mliekom, hrniec zakryte pokrievkou a zmes varte zhruba 5 – 10 minút do zmäknutia karfiolu.

Hrniec odstavte a primiešajte doň uvarenú šošovicu a umytý špenát. Nakoniec zmes dochuťte soľou a korením.