Sekaná s tofu

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 137 kcal
  • 10g bielkovín
  • 4g tukov
  • 14g sacharidov

Postup prípravy

Rúru predhrejte na 190 °C.

Šošovicu dajte variť do jemne osolenej vriacej vody podľa pokynov na obale (zelená šošovica sa väčšinou varí 15–20 minút v cca 2-násobnom množstve vody).

Kým sa uvarí šošovica, pripravte si ďalšie ingrediencie.

Ovsené vločky dajte do misy, zalejte ich 2-násobným množstvom vody a nechajte zatiaľ bokom. Tofu rozmixujte v mixéri alebo nastrúhajte na jemnom strúhadle, aby vznikla sypká hmota.

Mrkvu ošúpte a nastrúhajte najemno.

Cibuľu ošúpte a nasekajte najemno.

Petržlenovú vňať takisto nasekajte

najemno.

Cesnak utrite.

Uvarenú šošovicu scedíte a premiestnite do veľkej misy.

Potom zlejte vodu z ovsených vločiek, dlaňou z nich vyžmýkajte zvyšky vody a takto vyžmýkané vločky pridajte do misy spolu s tofu, nastrúhanou mrkvou, nasekanou cibuľou, petržlenovou vňaťou a utretým cesnakom. Následne do misy pridajte vajcia, majoránku, soľ a korenie a všetko dôkladne premiešajte.

Teraz si pripravte formu na biskupský chlebíček (30 cm × 10 cm) a vyložte ju papierom na pečenie.

Potom do formy premiestnite pripravenú zmes z misy a na povrchu ju uhlaďte stierkou.

Formu vložte do predhriatej rúry a pečte cca 50–55 minút pri 180–190 °C.

Upečenú sekanú nechajte ešte pred podávaním dobre vychladnúť, aby sa vám lepšie krájala.

TIP

TIP

Sekanú podávajte s kváskowym chlebom namazaným horčicou; my sme pridali ešte kyslú uhorku a na kliny nakrájanú červenú cibuľu.