Šalát z údenej makrely

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 536 kcal
  • 31g bielkovín
  • 29g tukov
  • 37g sacharidov

Postup prípravy

Šošovicu dajte do rendlíka, zalejte ju 450 ml vody a priveďte k varu na silnom plameni.

Potom vodu osoľte, plameň znížte na stredný stupeň, rendlík priklopte pokrievkou a varte 13–15 minút na strednom plameni.

Medzitým si pripravte zeleninu: Reďkvičky umyte a nakrájajte na štvrtiny. Cherry paradajky umyte a rozkrájajte na polovice. Cibuľu ošúpte a nakrájajte na tenké plátky. Petržlenovú vňať nakrájajte nahrubo. Následne všetky nakrájané ingrediencie premiestnite do väčšej misy, pridajte k nim olivový olej, sušený kôpor, citrónovú kôru aj šťavu, soľ a korenie a všetko premiešajte.

Keď sa uvarí šošovica, prepláchnite ju pod studenou vodou a pridajte do misy k zeleninovej zmesi.

Teraz si pripravte makrelu: Očistite ju od kostí a natrhajte na väčšie kusy.

Pripravený šošovicový šalát z misy rozdeľte do 3 tanierov alebo misiek, navrch každej porcie pridajte kúsky makrely a podávajte.

TIP

Šalát možno obmeniť použitím inej zeleniny – skúste napríklad červenú papriku nakrájanú na malé kúsky.