Šalát s uhorkou, melónom a avokádom

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 358 kcal
  • 7g bielkovín
  • 29g tukov
  • 29g sacharidov

Postup prípravy

Najprv si pripravte zálievku – pomocou vidličky alebo menšej metličky v miske vyšľahajte olivový olej, limetkovú šťavu, med, štipku soli a štipku korenia a hotovú zálievku dajte vychladiť do chladničky.

Rukolu opláchnite v čistej vode, uhorku umyte a škrabkou alebo na strúhadle ju pozdĺžne postrúhajte na tenké plátky. Avokádo ošúpte, vyberte kôstku a dužinu nakrájajte na kocky.

Dužiny z oboch melónov nakrájajte na menšie kocky alebo z nich vykrajovačom povykrajujte guľičky*. Potom všetky uvedené ingrediencie vložte do misy a zmiešajte ich s vychladenou zálievkou. Šalát rozdeľte na 2 porcie, každú porciu posypte sezamovými semienkami a podávajte.

*Vykrajovač na guľičky zoženiete v predajniach s domácimi potrebami alebo v špecializovaných obchodoch. Z ovocie alebo zeleniny ním ľahko povykrajujete efektné guľičky do šalátov alebo ovocných misiek.