Šalát s trhaným morčacím mäsom, feniklem a pomarančovou kôrou

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 466 kcal
  • 41g bielkovín
  • 10g tukov
  • 47g sacharidov

Postup prípravy

Rúru predhrejte na 170 °C a pripravte si menšiu zapekaciu misu (cca 30 cm × 20 cm).

Do väčšieho hrnca nalejte 1 l vody na varenie quinoy a začnite zahrievať.

Kým voda v hrnci nezačne vrieť, dajte piecť morčacie prsia. Najprv ich osoľte a okoreňte.

Následne si pripravte väčšiu panvicu, rozohrejte v nej 2 lyžičky olivového oleja, pridajte morčacie prsia a opekajte ich na strednom plameni 1 minútu z každej strany.

Po opečení prsia zabaľte do alobalu, vložte ich do pripravenej zapekacej misy, presuňte do predhriatej rúry a pečte 20–25 minút pri 170–180 °C.

Keď sa začne variť voda v hrnci, nasypte do nej quinou, ztlmte plameň na stredný stupeň a quinou varte 20 minút.

Kým sa pečie morčacie mäso a varí sa quinoa, nakrájajte si na širšie plátky červenú repu a posypte ju soľou, korením a tymianom. Keď bude zostávať posledných 8–10 minút do konca pečenia morčacieho mäsa, vyberte z rúry zapekaciu misu s mäsom, pridajte do nej nakrájanú repu, potom vráťte misu späť do rúry a nechajte dopiecť.

Medzitým si ešte stihnete pripraviť fenikl a zálivku. Feníklové bulvy očistite a pomocou mandolíny ich nakrájajte na tenké plátky.

Následne si pripravte misu a zmiešajte v nej všetky suroviny na zálivku uvedené v zozname ingrediencií.

Keď sa dopečie morčacie mäso s repou, vyberte zapekaciu misu z rúry a pomocou vidličky natrhajte upečené mäso na jednotlivé vlákna.

Potom si pripravte väčšiu misu, presuňte do nej uvarenú quinou a zmiešajte ju s nakrájaným feníklom.

Výslednú zmes rozdeľte do 4 tanierov a pridajte k nej natrhané morčacie mäso, upečenú červenú repu a nakrájanú pomarančovú dužinu. Nakoniec každú porciu šalátu prelejte pripravenou zálivkou a podávajte