Ražná kaša s ružičkovým kelom a tempehu

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 441 kcal
  • 15g bielkovín
  • 17g tukov
  • 52g sacharidov

Postup prípravy

Mrkvu ošúpte a nakrájajte na tenké prúžky.

Tempeh nakrájajte na plátky.

Pripravte si menší hrniec, nalejte do neho 200 ml vody, mierne osoľte a priveďte k varu. Keď voda začne vrieť, stlmte plameň na

stredný stupeň, nasypte do hrnca ražné vločky a nechajte ich variť 4 minúty.

Medzitým si pripravte stredne veľkú nepriľnavú panvicu a nasucho ju rozpaľte.

Následne na panvicu preložte nakrájanú mrkvu a opekajte ju 1 minútu na strednom plameni.

Potom na panvicu pridajte maslo, nakrájaný tempeh a ružičkový kel a všetko spoločne opekajte 30 sekúnd na strednom plameni. Po tejto dobe

otočte plátky tempehu, aby sa opiekli aj z druhej strany, a všetko opekajte ďalších 30 sekúnd. Potom z panvice vyberte opečený tempeh, zeleninu na panvici podlejte 100 ml vody a zahrieva ju ešte 30 sekúnd na strednom plameni.

Uvarenú ražnú kašu preložte do servírovacej misy, pridajte k nej mrkvu s kelom a plátky tempehu, všetko prelejte 1 lyžičkou srirachy a podávajte.

TIP

*Sriracha je pálivá omáčka z chilli papričiek, ktorá sa využíva najmä v thajskej a vietnamskej kuchyni. Kúpite ju v ázijských obchodoch, ale aj vo väčších supermarketoch či na e-shopoch.