Quinoová kaša s ricottou, pečenými paradajkami a cícerom

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 400 kcal
  • 19g bielkovín
  • 11g tukov
  • 54g sacharidov

Postup prípravy

Rúru predhrejte na 220 °C.

V hrnci priveďte k varu 350 ml vody. Keď voda začne vrieť, nasypte do hrnca quinou, osoľte, stlmte plameň na stredný stupeň a varte 20 minút.

Medzitým si pripravte menšiu zapekáciu misu, vložte do nej cherry paradajky spolu s predvareným cícerom, misu preložte do predhriatej rúry a pečte 10–15 minút pri 210–220 °C.

Kým sa dovarí quinoová kaša a dopečú sa paradajky s cícerom, pripravte si špenát.

Nachystajte si panvicu, nalejte do nej 100 ml vody a priveďte k varu. Následne do panvice vložte špenát, stlmte plameň na stredný stupeň, panvicu nezakrývajte a nechajte špenát spariť (na panvici ho stačí nechať 1 minútu). Potom špenát scedzte a vyžmýkajte, aby ste ho zbavili všetkej prebytočnej tekutiny.

Uvarenú quinoovú kašu preložte do servírovacej misy a pridajte k nej pečené paradajky s cícerom, sparený špenát a ricottu.

Nakoniec všetko posypte tekvicovými semienkami a podávajte.

TIP

TIP: Hotový pokrm dochuťte ¼ lyžičky sušenej bazalky a ¼ lyžičky sušeného oregana.