Quesadilla s tekvicou a čili

Quesadilla je skvelý spôsob, ako si pripraviť chutný a zdravý obed do práce. Quesadilla je plná vitamínov a živín a vďaka tortillám sa skvele skladuje v škatuli. Pochutnáte si na nej ohriatej aj studenej.

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 177 kcal
  • 6g bielkovín
  • 9g tukov
  • 20g sacharidov

Postup prípravy

Rúru vyhrejte na 180 °C. Tekvicu ošúpte, rozkrojte napoly a lyžicou z nej vydlabte semienka. Dužinu nakrájajte na kocky a tie zmiešajte v miske s mletou rímskou rascou, údenou paprikou, soľou a čiernym korením.

Ochutené kocky tekvice rovnomerne rozložte na plech vystlaný papierom na pečenie, vložte do rúry vyhriatej na 180 – 190 °C a pečte 30 – 35 minút.

Kým sa tekvica upečie, pripravte si guacamole. Avokádo nakrájajte na kocky alebo roztlačte vidličkou – podľa jeho tvrdosti. Paradajky nakrájajte na kocky a šalotku nasekajte najemno.

Pridajte ich spolu so šťavou z limetky k avokádu a zamiešajte. Následne guacamole dochuťte soľou a korením a vložte do chladničky.

Upečenú tekvicu vyberte z rúry a nechajte chvíľku vychladnúť. Zhruba polovicu potom rozmixujte na hladké pyré. Pyré zmiešajte s druhou polovicou upečených tekvicových kociek, s červenou fazuľou, čedarom a čili.

Rozohrejte panvicu s priemerom o niečo väčším, ako je priemer tortíll. Na dno panvice dajte 1 tortillu a opekajte ju zhruba 30 sekúnd na miernom stupni ohrevu. Potom ju potrite ½ tekvicovej plnky, na ňu položte druhú tortillu a opekajte ju asi 1,5 minúty.

Quesadillu na panvici opatrne otočte, opekajte ešte 2 minúty z druhej strany a vyberte z panvice. Zo zvyšku tekvicovej zmesi a zvyšných 2 tortíll rovnakým spôsobom pripravte aj druhú quesadillu.

Každú quesadillu rozkrojte na 6 častí a podávajte s vychladeným guacamole.

TIP

Quesadillu výborne doplní vychladená kyslá smotana, ktorú môžete podávať ku každej porcii.