Proteínové tyčinky by mali obsahovať čo najviac bielkovín a mali by nám doplniť energiu. Presne na také je aj náš recept. Oplatí sa urobiť si ich do zásoby, pretože nikdy neviete, kedy sa môžu hodiť.
Proteínové tyčinky
75 min
35 min
Jednoduché
12 kusov
Recept
Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus
247 kcal
16g bielkovín
8g tukov
28g sacharidov
Suroviny
- 200 g jemných ovsených vločiek
- 120 g proteínu akejkoľvek príchute
- 100 g detskej jablkovej výživy bez pridaného cukru
- 2 lyžičky prášku do pečiva
- 2 lyžice sypké stévie
- 1 lyžička vanilkového extraktu
- 5× vaječný bielok
- 200 ml mandľového mlieka (môžete nahradiť polotučným kravským)
- 200 g sušených datlí (vykockovať a cca 20 minút namočiť v horúcej vode)
- 20 g chia semienok
- 20 g celých nelúpaných ľanových semienok
- 100 g mletých mandlí
- 2 lyžice medu (môžete vynechať)
- 100 g bieleho nízkotučného jogurtu
