Pečený karfiol s medom, cesnakom a chilli

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 311 kcal
  • 10g bielkovín
  • 18g tukov
  • 25g sacharidov

Postup prípravy

Najprv si dajte predohriať rúru na 200–205 °C, pripravte si plech a vyložte ho pečiacim papierom.

Teraz si pripravte marinádu: Vezmite si väčšiu misu, vyklepnite do nej vajce a pridajte údenú papriku, 2 lyžice oleja, kukuričný škrob, mleté chilli, med, citrónovú šťavu aj kôru, soľ a korenie.

Potom ošúpte cesnak, prelisujte ho k ostatným ingredienciám do misy a všetko dôkladne premiešajte metličkou.

Následne si rozoberte karfiol na ružičky, dajte ich do pripravenej marinády a premiešajte tak, aby bol marinádou obalený každý kúsok karfiolu.

Obalený karfiol presuňte na vyložený plech, dajte do predohriatej rúry a pečte 30–33 minút na 200–205 °C.

Po upečení karfiol vyberte z rúry a podávajte.

TIP

Karfiol môžete podávať so zálivkou zo sójovej omáčky, zázvoru, medu a vínneho octu.