Ovsená kaša s tofu chorizom

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 424 kcal
  • 24g bielkovín
  • 16g tukov
  • 42g sacharidov

Postup prípravy

V hrnci priveďte k varu 200 ml vody na varenie ovsených vločiek.

Medzitým si na hrubom strúhadle nastrúhajte tofu.

Keď voda v hrnci začne vrieť, nasypte do nej ovsené vločky, stlmte plameň na stredný stupeň a nechajte vločky variť 4 minúty.

Kým sa varia vločky, pripravte si „chorizo" z tofu: najprv si na strednom plameni nasucho rozpaľte nepriľnavú panvicu, pridajte na ňu nastrúhané tofu a opekajte ho 1 minútu (nezabudnite ho často miešať).

Potom tofu podlejte 100 ml vody a posypte ho údenou paprikou, rímskym kmínom a oreganom, všetko premiešajte a nechajte variť na strednom plameni, kým sa z panvice neodparí všetka voda (potrvá to približne 2 minúty).

Medzitým ešte stihnete pripraviť volské oko: nasucho si rozohrejte menšiu nepriľnavú panvicu, rozklepnite do nej vajce, posypte ho trochou soli a korenia a nechajte opekať 2 minúty na strednom plameni. Potom vypnite ohrev a hotové volské oko sundajte z panvice.

Na záver si pripravte dresing: do vyššej nádoby na mixovanie dajte biely jogurt, nakrájanú kapiu, mletú papriku, soľ a korenie a všetko rozmixujte dohladka ponorným mixérom.

Uvarenú ovsenú kašu presuňte do servírovacej misy a pridajte k nej „tofu chorizo" a volské oko.

Nakoniec všetko prelejte pripraveným dresingom a podávajte.

TIP

TIP: Hotový pokrm môžete ozdobiť hrstou petržlenovej vňate.

*Pravé chorizo je pikantná sušená saláma vyrobená spravidla

z bravčového mäsa a zmesi korenín – najčastejšie ide o údenú

papriku a cesnak. S chorizom sa môžete stretnúť najmä v

španielskej, portugalskej a mexickej kuchyni.