Ovsená kaša s kurkumou a miso pastou

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 376 kcal
  • 19g bielkovín
  • 11g tukov
  • 47g sacharidov

Postup prípravy

Pripravte si 2 menšie hrnce, do jedného nalejte 300 ml vody na varenie ovsených vločiek a do druhého nalejte dostatok vody na varenie vajca (približne 500 ml).

Následne vodu v oboch hrncoch priveďte k varu.

Keď začne vrieť voda v hrnci na varenie vločiek, pridajte do hrnca vločky spolu so nastrúhaným cesnakom, nasekanou šalotkou, kurkumou, miso pastou a omáčkou tamari. Všetko dôkladne premiešajte, potom stlmte plameň na stredný stupeň a zmes nechajte variť 4 minúty.

Keď začne vrieť voda v druhom hrnci, vložte do nej vajce, stlmte plameň na stredný stupeň a varte presne 5 minút a 30 sekúnd.

Keď sa dovarí ovsená kaša, vypnite ohrev a primiešajte do hrnca nakrájaný špenát.

Výslednú zmes preložte do servírovacej misy.

Keď sa dovarí vajce, schlaďte ho pod studenou vodou, ošúpte, prepoľte (žĺtok by mal byť tekutý) a pridajte do misy ku kaši.

Nakoniec celý obsah misy posypte chilli vločkami a trochou korenia a podávajte.