Nadýchaná syrová omeleta s pažitkou a kôprom

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 342 kcal
  • 18g bielkovín
  • 11g tukov
  • 39g sacharidov

Postup prípravy

Rúru dajte predhriať na 210 °C a pripravte si stredne veľkú misu a vyššiu nádobu na šľahanie.

Do misy nadrobno nakrájajte pažitku, kôpor a špenát, pridajte soľ, korenie a 3 vaječné žĺtky a dôkladne premiešajte.

Do nádoby na šľahanie nalejte 6 vaječných bielkov, pridajte 50 ml studenej vody a štipku soli a pomocou tyčového mixéra so šľahacím nadstavcom z bielkov vyšľahajte tuhý sneh, ktorý potom pomocou stierky po 2 dávkach opatrne zapracujte do žĺtkovej zmesi v mise (každú dávku snehu vždy zapracujte dôkladne, zároveň však zmes nemiešajte príliš dlho, aby sneh nespadol).

Teraz si pripravte nepriľnavú panvicu vhodnú do rúry (Ø 25 cm) a nasucho ju rozohrejte na strednom plameni. Potom do panvice pomocou naberačky rovnomerne nalejte ¼ vaječnej zmesi z misy a opékajte 1–1,5 minúty (omeletu pritom neobracajte).

Následne celú panvicu premiestnite do predhriatej rúry a pečte 3,5 minúty pri 200–210 °C; medzitým si stranou na väčší tanier nahrubšie

nastrúhajte cheddar a mozzarellu a obsah taniera premiešajte.

Po uvedenej dobe potom omeletu vyberte z rúry, posypte ju ¼ syrovej zmesi, vráťte do rúry a pečte ešte 30 sekúnd. Hotovú omeletu prehnite napoly a premiestnite na servírovací tanier.

Rovnakým spôsobom potom zo zvyšku cesta postupne upečte ďalšie 3 omelety: časť cesta vždy najprv 1–1,5 minúty nasucho opékajte v panvici, dajte na 3,5 minúty piecť do rúry, následne omeletu posypte syrom a vráťte ešte na 30 sekúnd do rúry.

Hotové omelety podávajte s pohánkovým chlebom.

TIP

TIP: Na vrch každej omelety môžete ešte pred podávaním natrhat čerstvý kôpor na ozdobu.