Mliečna ryža s karamelizovaným pomarančom, pistáciami a tahini

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 435 kcal
  • 21g bielkovín
  • 14g tukov
  • 54g sacharidov

Postup prípravy

V menšom hrnci zmiešajte mlieko, 250 ml vody, pomarančovú kôru a škoricu a výslednú zmes priveďte k varu.

Potom do hrnca pridajte ryžu, znížte plameň na mierny stupeň a zmes nechajte variť 20 minút.

Medzitým nahrubo nasekajte pistácie a chvíľu pred dovarením mliečnej ryže si opečte pomaranč: najprv na vysokom plameni nasucho rozohrejte nepriľnavú panvicu, potom do nej pridajte plátky pomaranča a prudko ich opečte (postačí približne 10 sekúnd z každej strany), aby sa mierne skaramelizovali.

Po opečení pomaranč z panvice vyberte.

Keď sa dovarí mliečna ryža v hrnci, odstavte ju z platničky a vmiešajte do nej ryžový proteín.

Výslednú zmes presuňte do servírovacej misy, pridajte k nej tahini a opečený pomaranč, nakoniec všetko posypte nasekanými pistáciami a podávajte.

TIP

*Pri strúhaní kôry z pomaranča dávajte pozor, aby ste strúhali iba povrchovú oranžovú kôru, nie bielu pod ňou – tá je totiž horká a do pokrmov sa nehodí.