Matcha jačmenná kaša

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 433 kcal
  • 22g bielkovín
  • 9g tukov
  • 61g sacharidov

Postup prípravy

Jačmenné vločky nasypte do menšieho hrnca, prilejte k nim mlieko a 50 ml vody a všetko dôkladne premiešajte metličkou.

Zmes priveďte k varu, potom znížte plameň na mierny stupeň a za občasného miešania zmes varte 4–5 minút do zhustnutia.

Následne hrniec odstavte a do uvarenej kaše vmiešajte matcha čaj.

Matcha kašu presuňte do servírovacej misy a vmiešajte do nej skyr.

Potom si umyte figu, rozkrojte ju na niekoľko menších kúskov a pridajte do misy.

Nakoniec všetko posypte nasekanými mandľami, prelejte medom a podávajte.

TIP

*Matcha čaj je v dnešnej dobe veľmi populárny druh japonského zeleného čaju, ktorý obsahuje veľké množstvo nutrične hodnotných látok. Vďaka vysokej koncentrácii chlorofylu má silné detoxikačné účinky a výrazne podporuje pamäť aj sústredenie. Predáva sa vo forme sýto zeleného prášku a nájdete ho najčastejšie v obchodoch so zdravou výživou.