Marinované tofu s brokolicou

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 414 kcal
  • 32g bielkovín
  • 24g tukov
  • 15g sacharidov

Postup prípravy

Tofu nakrájajte na kocky, dajte do misky a zmiešajte so sójovou omáčkou, trstinovým cukrom a nastrúhaným zázvorom. V tejto zmesi nechajte tofu 10 minút marinovať.

Medzitým si v hlbšej panvici rozohrejte 1 lyžicu olivového oleja, pridajte brokolicu a na strednom stupni ohrevu ju 10 – 12 minút popražte (ak brokolica začne prihárať, podlejte ju trochou vody).

Následne do panvice pridajte marinované tofu a spolu restujte ešte 5 – 10 minút. Potom do zmesi v panvici primiešajte sezam a panvicu odstavte. Zmes z panvice rozdeľte na 2 porcie a podávajte.

TIP

Podávajte s ryžou, kvinoou alebo kvasovým chlebom.