Losos v omáčke z kokosového mlieka

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 655 kcal
  • 50g bielkovín
  • 34g tukov
  • 60g sacharidov

Postup prípravy

Tagliatelle uvarte v osolenej vriacej vode domäkka. Doba varu sa môže líšiť podľa druhu cestovín: ak máte tagliatelle čerstvé, stačí ich variť 2 – 3 minúty, ak však máte sušené, počítajte s 12 – 20 minútami varenia.

Kým sa cestoviny varia, nakrájajte si nadrobno cibuľu, cesnak roztlačte a špenát opláchnite studenou vodou. Ak sú listy špenátu väčšie, nakrájajte ich nahrubo.

Rúru vyhrejte na 180 °C.

Pripravte si veľkú panvicu, do ktorej sa vám zmestia všetky 4 filety naraz. Panvicu rozohrejte nasucho na strednom stupni ohrevu, položte na ňu filety (kožou dole) a opečte ich, potrvá to asi 2 minúty. Potom filety špachtľou opatrne obráťte a opečte ich aj z druhej strany (tej bez kože), potrvá to asi 1,5 minúty.

Filety vyberte z panvice a preložte ich do zapekacej misy (20 cm × 30 cm). Panvicu nechajte na sporáku, rozohrejte v nej 1 lyžicu olivového oleja, pridajte nakrájanú cibuľu a restujte ju zhruba 1 minútu na strednom stupni ohrevu.

Potom ohrev stlmte, pridajte do panvice roztlačený cesnak, zamiešajte a hneď pridajte špenát. Všetko restujte 4 minúty na miernom stupni ohrevu. Nakoniec obsah panvice zalejte kokosovým mliekom, dochuťte soľou a korením a nechajte 3 minúty povariť. Vzniknutú zmes nalejte do zapekacej misy k filetám, misu vložte do rúry vyhriatej na 170 – 180 °C a pečte 7 – 8 minút.

Upečeného lososa podávajte s uvarenými tagliatelle a kôprom nakrájaným najemno.