Kurací casserole s karfiolom

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 383 kcal
  • 58g bielkovín
  • 11g tukov
  • 14g sacharidov

Postup prípravy

Najprv predhrejte rúru na 200 °C a pripravte si hlbšiu zapekáciu misu (30 cm × 40 cm).

Karfiol a kura očistite, nakrájajte na rovnako veľké kúsky, vložte do zapekácej misy, podlejte 1 lyžicou olivového oleja, dochuťte soľou a korením a pečte 40–45 minút na 190–200 °C.

Každých 15 minút zmes premiešajte.

Medzitým uvarte bulgur. Do stredne veľkého hrnca dajte bulgur, zalejte ho vodou (cca 1 cm nad povrch bulguru) a varte 10–15 minút na strednom plameni.

Kým sa bulgur uvarí, v menšej miske zmiešajte cottage, parmezán, eidam, smotanový syr a pretlačený cesnak.

Zapekáciu misu vyberte z rúry a ku karfiolu s mäsom primiešajte uvarený bulgur a syrovu zmes. Potom vložte misu späť do rúry a všetko pečte ďalších 25–35 minút na 190–200 °C.

Hotový kurací casserole vyberte z rúry, posypte nadrobno nasekanou pažítkou a podávajte.