Krúpový šalát s hubami

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 296 kcal
  • 21g bielkovín
  • 12g tukov
  • 25g sacharidov

Postup prípravy

Tofu nakrájajte na približne 0,5 cm veľké kocky.

Cibuľu aj cesnak nakrájajte nadrobno.

Huby nakrájajte na širšie plátky.

V panvici si na strednom plameni rozohrejte 2 lyžičky olivového oleja.

Potom pridajte nakrájané tofu, stlmte plameň na mierny stupeň a tofu opekajte približne 2–3 minúty.

Následne do panvice pridajte nakrájanú cibuľu a cesnak a všetko opekajte ďalšiu 1 minútu. Potom zvýšte plameň na stredný stupeň, pridajte do panvice nakrájané huby a všetko opekajte ďalšie 2 minúty.

Nakoniec celý obsah panvice podlejte 100 ml vody, pridajte uvarené krúpy, majoránku, tymian, soľ a korenie a všetko spoločne povarte 1–2 minúty.

Po uvedenej dobe obsah panvice zalejte jablčným octom a premiešajte. Výslednú zmes rozdeľte na 4 porcie a podávajte.

TIP

TIP: Hotový šalát môžete ozdobiť čerstvou majoránkou.

*Pokyny na varenie pohánkových krúp nájdete na obale produktu – malo by ísť o cca 30–40 minút varu v 1,5–2-násobnom množstve vody