Kari s cícerom

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 164 kcal
  • 8g bielkovín
  • 6g tukov
  • 18g sacharidov

Postup prípravy

Vo väčšom hrnci rozohrejte na miernom plameni kokosový olej.

Vložte cibuľu a restujte, kým nezosklovatí (8–9 minút). Potom pridajte cesnak a kari korenie a restujte ďalšie 2–3 minúty (stále na miernom plameni).

Následne všetko zalejte vývarom a varte na strednom až silnom plameni, kým sa vývar nezredukuje na ½ (cca 15 minút). Potom precedíte cícer a vsypte ho do hrnca, prilejte kokosové mlieko, dochutíte soľou a korením a varte ďalších 9–10 minút na strednom plameni, kým zmes nezhustne. Po uvarení hrniec stiahnite z plameňa a do kari pridajte špenát a limetkový džús.

TIP

Kari podávajte s jazmínovou ryžou. Pre extra porciu bielkovín kari podávajte s kuracím mäsom.