Islandská zapečená ryba (plokkfiskur)

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 689 kcal
  • 46g bielkovín
  • 30g tukov
  • 58g sacharidov

Postup prípravy

Pripravte si hrniec a napustite do neho dostatočné množstvo vody na varenie zemiakov. Následne ošúpte zemiaky, nakrájajte ich na malé kocky, vložte do pripraveného hrnca a priveďte k varu.

Medzitým si ošúpte cibule a nakrájajte ich na tenké plátky. Keď voda v hrnci začne vrieť, osoľte ju, ztlmte plameň na stredný stupeň, hrniec prikryte pokrievkou a zemiaky varte 9⁠–⁠10 minút.

Po tejto dobe do hrnca pridajte filety z tresky a všetko varte ďalších 5 minút pod pokrievkou na strednom plameni.

Počas varenia zemiakov a tresky si pripravte väčšiu panvicu a na strednom plameni v nej rozpaľte 1 lyžicu oleja. Potom do panvice pridajte maslo a nakrájanú cibuľu a všetko opékajte 4⁠–⁠5 minút na strednom plameni.

Následne do panvice pridajte smotanu na varenie, sušený tymian, sušený kôpor, mletú rascu, soľ a korenie, premiešajte a celú zmes varte 3⁠–⁠4 minúty na strednom plameni. Potom panvicu odstavte.

Teraz dajte predhrievať rúru na 200 °C a pripravte si zapekáciu nádobu (23 cm × 27 cm). Akonáhle sa dovaria zemiaky s treskou, scedíte ich, pridajte ich do prevarenej zmesi v panvici a obsah panvice roztlačte vidličkou.

Vzniknutú zmes preložte do pripravenej zapekácej nádoby. Následne si na jemnom strúhadle nastrúhajte eidam a zmes v zapekácej nádobe ním posypte. Potom nádobu vložte do predhriatej rúry a pečte 20⁠–⁠25 minút dozlatista pri 200⁠–⁠210 °C. Zapečenú zmes vyberte z rúry, rozdeľte na 2 porcie a podávajte.

* Tresku môžete použiť mrazenú, v tom prípade jej však budete potrebovať 500–600 g. Pri rozmrazovaní totiž treska príde o cca ¼ svojej hmotnosti a 400 g mrazených filetov by tak pre recept nestačilo.