Hummus

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 96 kcal
  • 3g bielkovín
  • 6g tukov
  • 7g sacharidov

Postup prípravy

Cícer sceďte, prepláchnite pod prúdom studenej vody a dajte do mixéra. Cesnak ošúpte a pridajte k cíceru. Následne do mixéra pridajte 50 ml vody, tahini, citrónovú šťavu a olivový olej a všetko rozmixujte dohladka.

Hotový hummus dochuťte soľou a podávajte.

* Namiesto kupovaného predvareného cíceru z konzervy môžete kúpiť cícer sušený a uvariť ho doma. Na uvedené množstvo hummusu budete potrebovať 100 g sušeného cíceru. Cícer nasypte do väčšej nádoby, zalejte 2 l vody a nechajte máčať 8 hodín (ideálne cez noc). Potom cícer zlejte, presypte do hrnca, zalejte vodou, priveďte k varu a varte 1,5–2 hodiny na miernom plameni pod pokrievkou, kým cícer nezmäkne. Po uvarení cícer sceďte, prepláchnite pod prúdom studenej vody a ďalej s cícerom zaobchádzajte podľa vyššie uvedeného postupu.

TIP

Tento recept je na základný, chuťovo neutrálny hummus. Pre osobitejšiu chuť k východiskovým ingredienciám pridajte napríklad sušené paradajky, rímsky kmín alebo olivy. Odporúčame aj varenú červenú repu, s ktorou bude hummus krásne ružový (do mixéra jej stačí pridať cca 100 g).