Fermentovaný karfiol s kari

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 65 kcal
  • 5g bielkovín
  • 1g tukov
  • 10g sacharidov

Postup prípravy

Pripravte si menší hrniec, nalejte doň 1 l vody a priveďte k varu.

Následne do vody nasypte 17 g soli a 1 lyžicu kari korenia, všetko dôkladne premiešajte, potom hrniec odstavte a jeho obsah nechajte vychladnúť na izbovú teplotu (potrvá to približne 4–5 hodín).

Medzitým si nachystajte niekoľko sterilizovaných uzatváracích nádob (môžu byť rôzne veľké, celkový súčet ich objemov by sa však mal pohybovať okolo 2 l). Do týchto nádob naskládajte všetky ružičky karfiolu.

Keď dostatočne vychladne tekutina v hrnci, zalejte ňou karfiol v nádobách.

Potom nádoby uzavrite a položte na plech, ktorý zachytí prípadnú vodu, ktorá počas fermentácie môže z nádob vytiecť.

Plech s nádobami dajte na tmavé miesto s izbovou teplotou a nechajte 6–7 dní kvasiť.

Po uvedenej dobe premiestnite nádoby s karfiolom do chladničky, aby ste stále prebiehajúci proces fermentácie spomalili a mali tak dostatok času karfiol spotrebovať.

Fermentovaný karfiol vám v chladničke vydrží 1–2 mesiace.

TIP

Okrem kari sa na prípravu fermentovaného karfiolu výborne hodí aj iné druhy korenia – napríklad nové korenie, rasca, bobkový list či feniklové semienko. Rovnako môžete nahradiť aj samotný karfiol a namiesto neho použiť napríklad mrkvu, turnip, bielu reďkovku, zeler alebo červenú repu.