Čokoládový mug cake

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 432 kcal
  • 23g bielkovín
  • 18g tukov
  • 37g sacharidov

Postup prípravy

Najprv si predhrejte rúru na 180–185 °C a pripravte si teplovzdorný hrnček.

Do menšej misky nasypte múku, prášok do pečiva, proteín, mlieko a kakao a zatiaľ ju odložte nabok.

Teraz si pripravte vyššiu miešaciu nádobu a tyčový mixér so šľahacím nástavcom. Do nádoby vložte bielky, pridajte štipku soli a šľahajte 2–3 minúty, kým nevznikne tuhý sneh. Hotový sneh pridajte dvakrát do misky k sypkým ingredienciám.

Následne prisypte nastrúhanú čokoládu a všetko premiešajte najlepšie pomocou stierky tak, aby vznikla kompaktná, nadýchaná zmes.

Nakoniec si pripravený hrnček vymažte maslom, vysypte trstinovým cukrom a zmes do neho vlejte.

Hrnček vložte do rúry a pečte 18–20 minút na 180–185 °C. Po upečení môžete podávať.

TIP

Čokoládový mug cake podávajte s čerstvým drobným ovocím a bielym jogurtom.