Čokoládové suflé

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 340 kcal
  • 14g bielkovín
  • 19g tukov
  • 27g sacharidov

Postup prípravy

Rúru predhrejte na 180 °C.

Do misy preosejte špalďovú múku, kakao a kypriaci prášok a misu zatiaľ odložte bokom. Následne si vezmite žiaruvzdorný hrnček, vymažte ho rozpusteným kokosovým olejom a vysypte trstinovým cukrom.

Teraz si vo vodnom kúpeli* rozpustite horkú čokoládu a potom ju nechajte aspoň 5 minút chladnúť.

Medzitým si pripravte sneh z bielkov: bielky dajte do vyššej nádoby na šľahanie, pridajte štipku soli a pomocou ručného šľahača z bielkov vyšľahajte tuhý sneh – dostatočne vyšľahaný bude vtedy, keď po vytiahnutí metličky zostane v snehu stáť špička, ktorej koniec sa neohýba nadol.

Hotový sneh premiestnite do misy.

Keď bude mať čokoláda teplotu tak akurát (čo si môžete overiť tým, že keď do čokolády namočíte prst, nespálite sa), opatrne ju zapracujte do snehu v mise – najlepšie pomocou silikónovej stierky.

Keď vytvoríte jednofarebná, kompaktnú a nadýchanú zmes, prisypte do misy zmes múky, kakaa a kypriaceho prášku a všetko znova opatrne premiešajte.

Výsledné cesto premiestnite do vymazaného a cukrom vysypaného hrnčeka, okraje hrnčeka otrite prstom, hrnček vložte do predohriatej rúry a pečte presne 18 minút pri 180 °C.

TIP

TIP: Hotové suflé môžete podávať s lyžicou kyslej smotany

alebo s rozvarom z lesného ovocia.

*Na vodný kúpeľ si pripravte hrniec a sklenú či nerezovú misu, ktorú možno zasunúť do hrnca, aby sa nedotýkala jeho dna. Do hrnca nalejte trochu vody (len toľko, aby sa hladina neskôr nedotýkala dna misy) a priveďte k varu; medzitým si do misy nalámte čokoládu. Keď voda v hrnci začne vrieť, stlmte plameň na mierny stupeň, zasuňte do hrnca misu s čokoládou a za stáleho miešania nechajte čokoládu rozpustiť nad horúcou parou.