Cícerový sendvič s tofu

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 470 kcal
  • 20g bielkovín
  • 11g tukov
  • 67g sacharidov

Postup prípravy

Tofu nakrájajte na plátky hrubé cca 0,5 cm. Červenú kapustu nakrájajte na tenké rezance, uhorku na tenké plátky a červenú cibuľu nadrobno.

Teraz si pripravte nepriľnavú panvicu a na strednom plameni ju nasucho rozohrejte. Potom do panvice pridajte nakrájané tofu, opékajte ho zhruba 1 minútu z každej strany a odstavte.

Následne si pripravte cícerové nátierky: V miske si zmiešajte predvarený cícer, citrónovú šťavu, nakrájanú červenú cibuľu, tahini, soľ a korenie a výslednú zmes dôkladne roztlačte vidličkou.

Pripravte si 1 plátok ražného chleba a navrstvite naň najprv nakrájanú červenú kapustu, potom cícerové nátierky, následne opečené plátky tofu a nakoniec nakrájanú uhorku.

Na záver všetko prikryte druhým plátkom chleba a podávajte.