Jeme zdravo sa mení na Mandimu 🩵

Chilli sin carne

Sú medzi nami vegetariáni? Nielen na nich už čaká dnešný recept na chilli sin carne. Vyskúšajte tento bezmäsitý variant obľúbeného mexického jedla, v hlavnej úlohe je tentoraz tekvica Hokkaido.

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 242 kcal
  • 9g bielkovín
  • 9g tukov
  • 28g sacharidov

Postup prípravy

V hlbokej panvici rozohrejte 2 lyžice olivového oleja, pridajte nakrájanú cibuľu a 3 minúty ju popražte na miernom stupni ohrevu. Potom zvýšte ohrev na stredný stupeň, pridajte mleté čili, sušené oregano, rímsku rascu, paradajkový pretlak, krájané paradajky z konzervy a predvarený cícer, všetko zamiešajte a pražte ešte 1 minútu.

Celú zmes podlejte 200 ml vody, do panvice pridajte nakrájanú tekvicu, zakryte pokrievkou a 15 – 20 minút duste na strednom stupni ohrevu, až kým tekvica nezmäkne.

Potom do panvice primiešajte scedenú fazuľu a celú zmes nechajte ešte 2 minúty prehrievať. Dochuťte soľou a korením, rozdeľte na 4 porcie a podávajte.

*Tekvica hokaido sa na rozdiel od väčšiny iných tekvíc nemusí šúpať – šupka je jedlá, obsahuje veľké množstvo vitamínov a pri tepelnej úprave krásne zmäkne. Pri použití v kuchyni stačí z tekvice odstrániť iba vláknitú strednú časť so semienkami, aj tú však pri niektorých receptoch môžete použiť.

TIP

Každú porciu chilli sin carne podávajte s 1 lyžicou kyslej smotany a čerstvou žeruchou.