Jeme zdravo sa mení na Mandimu 🩵

Viac o Mandimu
Chia puding s banánom a vlašskými orechmi
Pridať k obľúbeným

Chia puding s banánom a vlašskými orechmi

10 min 0 min Jednoduché 1 porcie

Privítajte nový deň s chia pudingom s banánom a vlašskými orechmi. Žiadne tancovanie okolo sporáka. Stačí len ingrediencie poriadne rozmiešať a dať cez noc do chladničky. A potom sa už len do druhého dňa tešiť.

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 372 kcal
  • 9g bielkovín
  • 21g tukov
  • 31g sacharidov

Suroviny

Postup prípravy

Banán olúpte a rozdeľte napoly; jednu polovicu roztlačte vidličkou a druhú zjedzte alebo si odložte na ďalší deň.

V miske zmiešajte roztlačenú polovicu banánu s chia semienkami a rastlinným mliekom. Misku nechajte cez noc v chladničke, aby zmes stačila napučať a premeniť sa na puding (ak chcete puding podávať v inej nádobe, prelejte do nej chia zmes ešte pred uložením do chladničky).

Ráno vyberte hotový chia puding z chladničky, posypte ho vlašskými orechmi a ľubovoľne ozdobte druhou polovicou banána.

TIP

Keď chcete mať chia puding ako na fotografii, ešte pred vložením do chladničky nakrájajte zvyšnú polovicu banánu na kolieska, tie poukladajte po obvode menšieho pohára (objem cca 200 ml), potom do pohára nalejte pripravenú chia zmes a dajte cez noc vychladiť do chladničky. Ráno potom už len hotový puding posypte vlašskými orechmi.