Cesnaková kaša s mätou a pečeným karfiolom

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 256 kcal
  • 10g bielkovín
  • 8g tukov
  • 36g sacharidov

Postup prípravy

Rúru predhrejte na 180 °C a zapekáciu misu (15 cm × 15 cm alebo Ø 20 cm) vyložte papierom na pečenie.

Karfiol dajte do zapekácej misy, polejte olivovým olejom a posypte paprikou, rozmarínom, soľou a korením. Premiešajte, aby sa karfiol obalil korením, a pečte 35–40 minút na 180 °C. V polovici pečenia karfiol podlejte 100 ml vody, aby zmäkol a nebol vysušený.

Medzitým ošúpte zemiaky a nakrájajte ich na menšie kocky. Vložte ich do menšieho hrnca, zalejte studenou vodou, osoľte a varte 15–20 minút na strednom až silnom plameni.

Do menšieho kastróla dajte mlieko a cesnak a varte cca 10 minút na miernom plameni. Potom kastról stiahnite z plameňa, pridajte margarín a nechajte ho rozpustiť.

Uvarené zemiaky scedíte a rozšťouchajte. Pridajte pripravené mlieko a parmezán a metličkou vyšľahajte na zemiakovú kašu.* Nakoniec pridajte mätu.

Upečený karfiol rozdeľte na 2 taniere, pridajte kašu a podávajte.

* Ak chcete kašu extra hladkú, vyšľahajte ju elektrickým mixérom.

TIP

Podávajte posypané extra porciou nadrobno nakrájanej čerstvej mäty.