Jeme zdravo sa mení na Mandimu 🩵

Celozrnný mazanec

Keď jar klope na dvere, je čas na tradičný mazanec. Trochu sme ho vypiplali, a tak tu máte čierne na bielom nadýchaný recept na diétny veľkonočný mazanec z celozrnnej múky a ovsených vločiek. A s domácou marmeládou je ešte lepší.

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 114 kcal
  • 3g bielkovín
  • 4g tukov
  • 17g sacharidov

Postup prípravy

Najprv si pripravte kvások. Vo vlažnom mlieku rozmiešajte med a rozdrobte doň droždie. Zamiešajte, prikryte a dajte na chvíľu bokom..

Hrozienka vysypte do menšej misky a zalejte vriacou vodou.

Vo väčšej miske zmiešajte múku, ovsené vločky a soľ.

Pripravený kvások zmiešajte s múkovou zmesou, pridajte obidva žĺtky, citrónovú kôru a vypracujte hladké cesto, najlepšie v robote. Keď robot nemáte, budete musieť zapojiť vlastné svaly.

Po 5 minútach hnetenia pridajte do cesta kokosový olej a namočené hrozienka (zliate, bez vody). Hneťte ďalších 5 minút.

Hotové cesto v mise prikryte utierkou a dajte na hodinu vykysnúť na teplé miesto.

Cesto vyklopte z misky na pomúčenú dosku a ešte ho rukami premieste. Vytvarujte z neho bochník a preložte ho na plech vyložený papierom na pečenie.

Bochník potrite rozšľahaným bielkom alebo celým vajcom a posypte mandľami nakrájanými na plátky.

Pečte 40 – 45 minút pri teplote 165 – 175 °C. Kým mazanec vyberiete z rúry, vyskúšajte špajľou, či je dostatočne prepečený.

TIP

Pred pečením stred bochníka nastrihnite nožnicami.