Celozrnný langoš s rýchlym domácim kečupom

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 404 kcal
  • 19g bielkovín
  • 10g tukov
  • 54g sacharidov

Postup prípravy

Najprv si pripravte cesto. V menšom hrnci na strednom stupni ohrevu ohrejte 400 ml polotučného mlieka tak, aby malo približne rovnakú teplotu ako ľudské telo. Teplotu skontrolujte prstom – mlieko by malo byť len vlažné.

Ohriate mlieko nalejte do kuchynského robota alebo do väčšej misy.

Pridajte droždie, 1 lyžičku trstinového cukru, hladkú špaldovú múku a biely jogurt a vypracujte cesto.

Nádobu s cestom zabaľte do potravinárskej fólie a na teplom mieste nechajte cesto vykysnúť (potrvá to asi 1 hodinu).

Medzitým si pripravte kečup. V menšom hrnci na strednom stupni ohrevu rozohrejte 2 lyžice olivového oleja. Len čo je olej rozohriaty, pridajte najemno nakrájanú cibuľu a 2 strúčiky cesnaku a všetko 4 – 5 minút restujte na strednom stupni ohrevu.

Potom do hrnca pridajte paradajkový pretlak, krájané paradajky, zvyšné 2 lyžičky trstinového cukru, vínny ocot, 2 lyžice sójovej omáčky a 50 ml vody. Ohrev stlmte na mierny stupeň, hrniec zakryte pokrievkou a zmes varte na miernom stupni ohrevu 10 – 11 minút.

Uvarenú zmes odstavte a pomocou tyčového mixéra rozmixujte dohladka. Hotový kečup nechajte v hrnci.

Zhruba po 45 minútach kysnutia cesta si pripravte plech (30 cm × 40 cm), vysteľte ho papierom na pečenie a rúru vyhrejte na 190 – 195 °C.

Len čo je cesto vykysnuté, preložte ho z nádoby na pracovnú plochu a rozrežte na kúsky s hmotnosťou 150 g (veľkosť cesta neodhadujte, ale vážte).

Z každého kúska cesta vytvarujte kruh s priemerom 15 – 20 cm a hrúbkou 0,5 cm. Kruhy preložte na pripravený plech a pomocou štetca alebo pierka ich potrite 2 lyžicami olivového oleja a posypte soľou.

Plech s kruhmi cesta vložte do rúry vyhriatej na 190 – 195 °C a pečte 12 – 15 minút.

Upečené langoše potrite pripraveným kečupom, posypte najemno nastrúhaným ementálom a podávajte.

Pozn.: Za recept ďakujeme Renate Valáškovej