Brokolicová polievka

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

  • 222 kcal
  • 6g bielkovín
  • 17g tukov
  • 12g sacharidov

Postup prípravy

Najprv si očistite brokolicu a nakrájajte ju na malé ružičky.

Pripravte si väčší hrniec a na strednom stupni ohrevu v ňom rozohrejte 2 lyžice olivového oleja.

Keď je olej dostatočne rozohriaty, vložte do hrnca najemno nakrájanú cibuľu a restujte ju 2 – 3 minúty na strednom stupni ohrevu. Potom k cibuli pridajte ružičky brokolice a ešte 2 – 3 minúty spolu restujte na strednom stupni ohrevu.

Následne obsah hrnca zalejte 800 ml zeleninového vývaru. Zmes ochuťte muškátovým orieškom, soľou a čiernym korením, hrniec zakryte pokrievkou a varte na miernom stupni ohrevu 10 – 12 minút.

Len čo je brokolica mäkká, pridajte do hrnca smotanu a všetko povarte ešte 3 – 5 minút.

Potom odstavte, pridajte smotanový syr a zmes rozmixujte tyčovým mixérom dohladka.

Hotovú brokolicovú polievku rozdeľte do 4 tanierov a podávajte.

TIP

Polievku môžete servírovať s nasucho opečenými krutónmi z kváskového chleba. Môžete ju aj pokvapkať sójovou smotanou a posypať klíčkami žeruchy či slnečnicovými semienkami.

Podľa potreby môžete polievku zamraziť v uzatvárateľnej plastovej nádobe. Takto uskladnená vydrží 3 – 5 mesiacov.